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横須賀ピラティス・ヨガ教室OZ

横須賀にあるヨガ・ピラティス教室の紹介
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ピラティスの呼吸で身体の中から美しく健康に

ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸です。
鼻から息を吸ったら、胸や背中に空気をたっぷり入れていきます。肋骨と言われるあばら骨も、筋肉も伸びスペースができるくらい広げていきます。
口から息を吐きながら、肺が完全に空にします。骨盤底が引き上がり、お腹全体も引き上げていきます。
正しい呼吸は心臓の負担を減らし、血液を浄化し、肺を発達させます。
完全に息を吐いてから吸わなければなりません。ちょうど濡れたぞうきんから一滴残らず水分を絞り切るようように、汚れた空気の原子を肺から、絞り出すのだと、ジョゼフ・ピラティスさんの著書に書かれてます。
呼吸をするだけでも、体幹をフルに使いますね。
呼吸とともに横隔膜が上下します。横隔膜が上下することによって、内臓がマッサージされるのです。
内臓の働きが活性化されます。
呼吸をするだけでも、背すじが伸び、姿勢がよくなりそうですね。

最初からこのような呼吸をするのは難しいですが、正しい方法を身につけ訓練すれば、ピラティスの呼吸法で身体の中から美しく健康になります。
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【 2015/12/10 】 未分類 | TB(0) | CM(0)
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