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横須賀ピラティス・ヨガ教室OZ

横須賀にあるヨガ・ピラティス教室の紹介
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滝の流れを感じてみて❗

私の師匠は、頭の上から滝が流れていてその滝の流れが鎖骨を広げてくれて、肩を下げ、肩甲骨を下げ、尻尾を下げてくれるとイメージするよう言います。滝の流れは、ももうら、ふくらはぎまで、身体の後ろを全部引き下げてくれます。
足裏は、重力に委ねるように、重たく感じて血に根を張るように、グランディングする。
身体の前側は、くるぶしから、上に引き上げ、内腿、骨盤底、お腹を引き上げる。耳の内耳から、頭蓋骨を引き上げる。
目を柔らかく、部屋の再度が見れるように視野を、広げなさい。
目👀を一点見つめると身体に緊張が走ります。目を柔らかくすると、余計な力が抜けます。
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【 2015/12/13 】 未分類 | TB(0) | CM(0)
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