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横須賀ピラティス・ヨガ教室OZ

横須賀にあるヨガ・ピラティス教室の紹介
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野菜も食べ過ぎれば太る?

野菜ならいくらでも食べても太らないイメージがあります。
でも本当にそうなんだろうか・・・
食べ過ぎれば胃が大きくなるし、腹10分目12分目まで食べなければ気が済まなくなってしまう。
色んなものをバランスよく食べたほうがいいと思います。
野菜の種類も関係あります。
ジャガイモ、トウモロコシ、カボチャ、サツマイモなどの穀類は糖質が多いのです。
野菜だからと安心して食べすぎたら、体重減りませんでした。
野菜の中でも糖質が低いものを紹介します。
きゅうり、レタス、セロリ、大根、唐辛子、ニラ、白菜、ごぼう、春菊、もやし
上記の野菜は多くても糖質は3gくらいです。
あとは、サラダにするならばドレッシングにきをつけましょう。
私は、オリーブオイルとお酢を混ぜて塩、胡椒を入れニンニクを混ぜた自分が作ったものが好きです。
または、コンソメや野菜のブイヨンを入れてスープにすると美味しいです。
鍋物もこの寒い時期おススメです。
野菜だけでなく、たんぱく質をしっかりとって筋肉を落とさないようにしましょう。

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【 2016/01/04 】 未分類 | TB(0) | CM(0)
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