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横須賀ピラティス・ヨガ教室OZ

横須賀にあるヨガ・ピラティス教室の紹介
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卵のパワー

あらゆる料理に活躍する卵は昔から滋養強壮に効果がある食べ物として重宝されてきました。
たんぱく質としても優秀でプロテインスコアは、最高レベルです。
たんぱく質は食事の度に、手のひら一つ分とりたいものです。
とくに女性はたんぱく質の量が足りていません。
女性ホルモンの大切な原料でもあるし、筋肉や髪の毛、お肌、爪の原料です。
また卵は昔から食べると精がつくといわれている完全栄養食です。
必須アミノ酸が理想的なバランスで含まれ、吸収の良い鉄分も豊富です。
女性は毎月の生理で鉄不足ですね。
また卵にはビタミンC以外のすべてのビタミンがそろっています。
とくに卵黄のには、ビタミンA,D、Eが豊富です。リンや鉄分、亜鉛、銅といったミネラル類もふくまれます。

なので私は毎朝の朝食は納豆に生卵をかけ、玄米に十六穀米を混ぜ食べています。味噌汁にリンゴも定番です。
34731362ぐでたま
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【 2016/08/04 】 未分類 | TB(0) | CM(0)
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